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博客文录
   ├ 元吾氏博文分类目录
 ├ A、修道答疑
  ├ 01.修道答疑规则----本源之道
  ├ 02.元吾氏免责声明
 ├ B、修道经验
  ├ 01.我的灵修经验----人的多次元复合体结构
  ├ 02.我的出神经验----肉体也是一种光体
  ├ 03.我的出神经验----人有多少个灵
  ├ 04.我的出神经验----人能出多少神
  ├ 05.我的出神经验----出神的顺序
  ├ 06.我的修道经验----东西结合的主要原因
  ├ 07.我的出神经验----界的连续性与相互验证
  ├ 08.我的出神经验----出神到各界对我人生的影响
  ├ 09.我的出神经验----外灵攻击与自我防护
  ├ 10.我的出神经验----单意识焦点与多意识焦点
  ├ 11.我的修道经验----能量的“消耗”与转换
  ├ 12.我的出神经验----个体现象界与集体现象界
  ├ 13.我的出神经验----空间也是一种生物
  ├ 14.我的出神经验----平行我的发现
  ├ 15.我的修道经验----灵界特点和破幻要点
  ├ 16.我的出神经验----界的现象与真相
  ├ 17.最早的得道者
  ├ 18.修道之心障
  ├ 19.修道的心障之一:我正他邪
  ├ 20.修道的心障之二:舍简求繁
  ├ 21.修行目的:白马和黑马
  ├ 22.怎么样才算是修炼得道?
  ├ 23.道、求道、万法归一、现实性、透明性
  ├ 24.终极真相----万物本源的描述
  ├ 25.终极真相----万物本源的别名
  ├ 26.终极真相----本源与个体的关系
  ├ 27.终极真相----所有问题的答案
 ├ C、修道方法
  ├ 01.我的修道经验----我最常用的几种方法(前言)
  ├ 02.我的修道经验----我最常用的几种方法(正文)
  ├ 03.《光环法》----肉眼观察灵体的方法
  ├ 04.“克里安照相术”----以太体的科学观察
  ├ 05.《合一经》----灵修技术经典
  ├ 06.《合一经》----合神法的流程
  ├ 07.《心经》----梵语直译白话版
  ├ 08.合一之道----《老子丹道內观法》(无)
  ├ 09.合一之道----《老子丹道21诀》
  ├ 10.老子丹道----《太上老君说了心经》
  ├ 11.老子丹道----《太上老君內观经》(无)
  ├ 12.老子丹道----《老君西升经》(无)
  ├ 13.张三丰丹道----《张三丰内丹36诀----精简版》(无)
  ├ 14.张三丰丹道----《张三丰内丹36诀----全文版》
  ├ 15.藏密无上瑜伽--《梦观成就法》
  ├ 16.藏密无上瑜珈----身外化身法(无)
  ├ 17.藏密无上瑜珈----神识出游法
  ├ 18.藏密中脉修法
  ├ 19.脉轮及能量提升
  ├ 20.三脉七轮位置图
  ├ 21.中脉脉轮与任督脉关系图
  ├ 22.丹田和任督脉图
  ├ 23.《道德经》与元神修炼
 ├ D、参考资料
  ├ 01.《道德经》(无)
  ├ 02.《天符经》
  ├ 03.《金刚经》(无)
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三丰丹道----《张三丰内丹36----全文版》
【原名《静坐修行次第》;亦名《黄庭要道》】
摘自:台湾萧天石《道藏精华》
张三丰真人所传
 
 
第一步:行补身漏法——得却病延年之果
 
  (甲)补身之理:人在母胎,以灵性一点,受母体气血生育,十月胎足.分离母体.遂有人形。由一岁至十六岁,阳气充足,丹田气满。有时气到阳关,外肾感发,即有情欲之思。一与妇人交合,于是十余年之元阳,遂至遗漏。此漏既开,最难复闭,为日渐久,则身体所生之精液,多由此窍遗漏,(精液一去,元气随之)故成为败絮其中之躯壳。风雨摧残,寒暑凌逼.疾病感染,丧亡渐至,此人之所以不能长生也。需补身之理,既如上述,于是补身之法尚焉。其法行于既漏之身,将所漏之窍,复行塞闭,并将已漏之精,再行补足,及至精满气足,补功已毕,即神爽体健,百病不侵,延年益寿,不求自得,此为修真中之第一步也。
 
  (乙)补身之诀:凡为既漏之身,情欲一动,则身中精气,随情欲直奔阳关,于是外肾暴举,即顺行其生物之规道,此亦天理自然,为造化之机,非人故欲如此也。学习静坐,第一要注重精气,不使外泄,乃能补得身体。
 
1.故静坐时,先须定其姿势(再详),次将诚意存于下丹田,一也。
2.极力遏止杂念,二也。
3.用目内视即所谓“回光返照”下丹田,三也。
4.但不可过于着意,只下丹田时时有知觉即已,四也。
5.初入坐时,即抱定此旨,坚心做去,不见效验不止,五也。
6.初学静坐,呼吸自然不匀,但不可强调呼吸,及使心气不得自然(注意),但能常将诚意存于下丹田,呼吸之气,自能渐深渐匀,六也。
7.静坐时,不可过于着意,亦不可一时无意,七也。
8.着意即落于“有”,无意即落于“空”,皆非道也(注意),须设想一切皆“无”,即自己身体,亦不自觉其“有”,惟有一点诚意,存于下丹田,不偏不倚,无念无思,方合于静坐之道,八也。
9.初习静坐,凡以上之要道,往往一时不能做到,不妨渐渐而来(注意),有时杂念忽起,是即诚意已驰(注意),宜再速收诚意于下丹田,则杂念自灭矣,九也。
10.有时忽见人物花草诸幻像,是即诚意已冥(注意),宜再检点诚意,则其像自消矣,十也。
 
     初学静坐,时间以半点钟至一点钟为宜。静坐日久.以一点钟至两点钟为宜。若不觉其苦,再延长时间,亦无不可。功纯则效速,功少则效缓,自择可也。古人静坐,每日以子午卯酉四次,约三月之久,即可将补身功夫完满(注意)。惟因身体有强弱之不同,行法有得当与否,所以成效有迟有速也。静坐一月之久,即觉心气平静,呼吸自和,渐而下丹田微觉震动,渐而胸中热液下降下丹田,渐而下田温暖,渐而震动,传及全身,达于四肢,渐而督脉血液,由背后起,过玉枕、上田、明堂、鹊桥、重楼,达于黄庭。
  此系血液流通,与阳精过关入黄庭事不同,要明白心领。渐而全身血液,能随意聚于下丹田(意存则气血来潮,意散则气血分散。静坐日久,方能使全身气血,听命如意)。渐而下田异常温热,而内肾如汤煎,睾丸通过热气,渐而目前发光如电。渐而华池玉液盈溢,渐而脑后震响,渐而血脉畅通,渐而外肾不举,渐而阳关紧闭,复返童身,气足体轻,目朗耳聪,百病不侵,延年之果得矣。
 
 
第二步:行换身法——以成长生不死之果
 
  (甲)换身之理:迨至精气满足,下田真阳之气.必自寻道路,延注他方.故起下田,循下鹊桥,入尾闾,透三关,经上田,至明堂,渡上鹊桥,下重搂,抵黄庭,经循督任冲三脉,渐渐分润全身,灌溉百骸,于是身体之阳气渐增,阴气渐灭,近者六七月,远则九十月,即可阳气充满全体,肌肉发生光泽,神清食减,遂至大定。
  此时之身体,气为阳气,血为阳液,骨内为阳质,风雨不能侵,寒暑不能入,长生之体,于以成矣。丹经所渭过关服食者,正此事也。惟以尚非不坏之体,因其仍为有形,有坏之可能性也。欲求永远克却轮回,当于此第二步完毕,再进第三步工程而后可。
 
  (乙)换身之诀;补身已毕,是时一团阳气,聚满下田,昼夜温暖如阳春之日,丹经谓之大药,是为外丹。有此情况,仍宜照旧静坐,不可略有欣喜成效之念。
 
11.及至阳气满足,丹田不能容纳,其如火珠之气,即而他方寻觅窍道,上冲则有心脏压迫,不得伸张,于是下奔阳关,直冲外肾,外肾即有感触。此时宜紧闭阳关,不使外泄,此十一也。
12.阳关既闭,则冲过下鹊桥,转奔谷道。此时宜紧闭谷道,免泄其气,此十二也。
13.因谷道既闭,则冲至尾闾穴外。此时当以意引导之,使其通过尾闾关,此十三也。(尾闾本为阳气所经之旧道,因阳关一开,精气外泄,已久不经尾闾穴,故此穴久塞矣)。
14.然有时火候(功)不足(诚意如火,一心意所到,即是火,丹经之火候,即诚意之作用也)。阳气不充,行至尾闾,力不能通,可不必强其过,仍返诚意于下丹田,照旧静坐,生化其气,此十四也。
15.待气机再动,如火珠之势,又至尾闾,仍以意引导,使其通过,此十五也。
16.一次或数次,必有通过之期,及至通过尾闾,此团热力,又至夹脊关,仍求通过,此乃第二关,此十六也。
17.能通则过之,否则仍返诚意于下田,照旧静坐,以待气充,此十七也。
18.再以意引导之,此十八也。
19.既过夹脊,此团热气,则又行至玉枕关,此所谓第三关也。此时仍以意引之,使其通过玉枕,而入上田,此十九也。
20.能通则过之,否则,仍返诚意于下田,以待其机,仍照前二关法行之,此二十也。
21.三关既通,再引此团热气,经明堂,过上鹊桥,由口之左右谷,直下重楼,抵于黄庭,此二十一也。(阳气过穴,即奔鼻孔为通气之所,阳气有时由此泄漏,故上鹊桥之左右,下鹊桥之前后,皆为危险之境,注意!注意!)
22.由下丹田、阳关、下鹊桥、谷道、尾闾、夹脊、玉枕、上丹田、明堂,以讫黄庭,为任督两脉全通.过关服食之功已毕。(丹经所谓阳气下重楼、黄庭为服食。)当另改坐功,与前不能同矣。(至此为行大周天火候之时期矣)静坐之法,以过关服食为主要关键,至此大道已得其半,是时只宜一意绵绵,永存不散,此二十二也。
23.不特静坐之时如是,即行走、饮食、睡卧之时,片刻不可驰放诚意。因诚意一散,阳气即不发。亦如炉鼎煮水,火旺则气旺,火灭则气无。以诚意喻火,非妄立之说也。丹经有曰:“水怕干(水指精气)火怕寒(火指诚意)”。此二十三也。
 
     过关服食为补身换身交替时期。过关服食之后,即当时时存意,使元阳祖气,时时发生,由总脉分入支脉,由支脉分入全身,日日灌溉滋补,则身中之阴气,时时减少,阳气日渐充盈,待阳气布满全身。肌肉筋骨,皆已变化,自然不食不饥,不饮不渴,渐而厌弃世味,渐而体发异香,渐而不冷不热,渐而无睡眠,渐而静中气停,遂至大定。此为换身功夫完满。
 
 
第三步:行出神法——以成脱胎之果
 
  (甲)出神之理:换身功夫既毕,即能绝食入定,入定之时,明明朗朗只有一团性气,即内丹也。内丹者,亦即阳神.是所谓“真吾”者也。见此一物,方为见性,方为认识自己。然此阳神,系由祖气养成。身中祖气亦长养阳神。亦如妇人之气血长养婴儿情形相似。不过婴儿在女人胎中长成人形,是为顺生;阳神在男人身中长成仙体,是为逆化。婴儿出生,阳神出壳,皆自然之理也。迨至阳神一出,是为第三步功夫已至,正果已得,大事已成(丈六金身)。上不受阴阳造化之作弄,下不受刀兵水火之灾危。飞升可至九天之上,瞬息可行万里之遥,光华与日月并明,寿命与太空同久,聚则成形,散则成气,神通广大,变化莫测矣。然犹有第四步功夫。不可不于百尺竿头,再进一步,以求毫无遗憾。
 
  (乙)出神之诀:换身功夫已毕,精气充满全体,得至大定时期。
 
24.大定者,即是虚空一片,呼吸皆停之期也。是当调神出壳,勿久羁于体中,亦即是长养完毕,须要出壳,此实自然之事,故不必顾虑其不出壳,亦不必谋其出壳。盖阳神不纯,无论何法,亦不能使之出于体外,是以出神时期,仍以诚意一点返照中下二田,使阳气发生,以补胎神之不足,此二十四也。
25.神气足,明明朗朗,如月在中天(但有一毫混浊,即是胎神不全)坐中忽有如雪花形象,纷纷飞舞于目前,即是出神时期至矣,此二十五也。
26.此时即当移神上田,设想自己由泥丸官上升空际,此二十六也。
27.经屡屡设想与意导之,能出则出,如不能出,仍宜近照中下二田,再候其机,此二十七也。
28.机致一到,仍如法以意导引,久之自可出神。阳神已出,是即身外有身,名之曰法身,万劫不坏之体也。到此地步,方为功成名就,无轮回之苦,永作无上之真人矣。虽然,出阳神不可就此飞升,仍宜施行养育之功,故阳神一出,随即收回,此二十八也。
29.收回之后,再行调神出壳,此二十九也。
30.日日如此训练,久之即得自用;但此时静坐之功,惟存神上田而已,此三十也。
31.阳神出体之后,即有许多神通,万不可因此欣喜,外露光芒,宜抱道游然,谨慎涵养,此三十一也。
32.即阳神出壳,起出亦不可远。先出一二步,即行收回,再出二十步,即行收回,由近而远,日渐为之,无失迷之患,此三十二也。
 
如此训练三年,阳神乃得练达。纵横行千万里,亦无虑矣。此后或隐居名山,行九年面壁之功,或混俗世间,救济一切,以积功德,以大光前程。
 
 
第四步:行还虚之法——以成虚无合真之果
 
  (甲)还虚之理:阳神养成,性命即为了当,无生死之患。修炼至此,如停止不前,是未尽其道也。阳神之为物,系人之灵性与祖气所合成者也,虽为气体,较一切后天有形之物,自更精粹;然犹有气性,仅限于祖气界内,不能超入虚无之境,而与原始真空合体。佛法广大无边,老子在三十三天之上,皆喻“道”之极也。吾人修真,当于出神之后,除乳哺三年,尚须九年面壁。务使气性全消,而与太空合体,直至太空即为吾体,吾体即是太空。远在祖气界外,造极“虚无原始”,方为至矣尽矣。不然,是即孙悟空一个筋头,打了十万八千里,仍不出如来佛掌中也。
 
  (乙)还虚之诀:阳神既出体矣,修炼之事已毕。其实不然,凡由静坐而至出阳神者,系以法造成,为时太速。其往日之习性,恐难绝灭,即有不坏之身,尚无不迁之性,是了命而未尽性也。故于出神之后,仍当静坐。
 
33.此时之坐法,体态仍旧,惟持阳神一点之灵存于上田,无偏无倚,允执厥中,此三十三也。
34.渐而“中”亦不执,“法”亦无有,专持一片清虚与大空冥合,此三十四也。
35.渐而太空亦无,真与虚无冥合,此三十五也。
36.虚之又虚,无之又无,无无直至无可虚无,方至其极,此三十六也。
 
是时虚无即是本性,本性合于虚无,灵体精纯,则又在“祖气”之上矣。行道至此,谓之无上之上,立身至此,谓之无前之前,到尽头,真正功圆果而满矣。
 
(全文完)
 
【元吾氏注:2008-08-08贴于旧博客,每诀增加了阿拉伯数码标序,便于阅读。其它均为原文。】
 
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附录:道语名词小释
三田、三关、三脉、二桥、明堂、重楼、阳关、谷道、涌泉,皆血液、精气流通之窍道。
静坐虽是清静无为之事实,庄子所谓无为无不为也。静中大有作用,非槁木死灰之比。
一、上田:即泥丸宫,脑之府也。
二、中田:即肺下胸间也。
三、下田:即脐下也。
四、尾闾:在背后脊柱之尾端。
五、夹脊:在脊柱之中间。
六、玉枕:在脑之后。
七、任脉:为前身之总脉,起下齿,终丹田。
八、督脉:后身之总脉,起下丹田,终上齿。
九、冲脉:身中之总脉,起舌尖,终下田。
十、上(鹊)桥:即两鼻孔之间也。
十一、下(鹊)桥:即阳关谷道之间也。
十二、明堂:在两眉之间。
十三、重楼:在咽喉之段。
十四、阳关:外肾之精道。
十五、谷道:肛门之口。
十六、涌泉:两脚之底。
十七、华池;舌下也。
十八、黄庭:腹中也。
 
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nf021 2008-08-10 13:15 
大师诚意为何 
仁君居士 2008-08-10 22:31 | 回复
没有杂念的纯正意识。"欲正其心者﹐先诚其意。"  
 
 
过街仓鼠 2008-09-11 18:38
修炼这个就是筑道基吗? 
仁君居士 2008-10-02 12:44 | 回复
Yes. 
 
 
我是小孩_ 2009-08-30 23:42
【补身之理:人在母胎,以灵性一点,受母体气血生育,十月胎足.分离母体.遂有人形。由一岁至十六岁,阳气充足,丹田气满。有时气到阳关,外肾感发,即有情欲之思。一与妇人交合,于是十余年之元阳,遂至遗漏。此漏既开,最难复闭,为日渐久,则身体所生之精液,多由此窍遗漏,(精液一去,元气随之)故成为败絮其中之躯壳。风雨摧残,寒暑凌逼.疾病感染,丧亡渐至,此人之所以不能长生也。需补身之理,既如上述,于是补身之法尚焉。其法行于既漏之身,将所漏之窍,复行塞闭,并将已漏之精,再行补足,及至精满气足,补功已毕,即神爽体健,百病不侵,延年益寿,不求自得,此为修真中之第一步也。】
-------这么说,没漏过的小孩应该神爽体健,百病不侵,为何实际上小孩也生病呢
还有女人没有漏过,为何也生病呢
筑基后,百病不侵,是否三九天穿的少也不感冒,破伤风也不感染呢 
仁君居士 2009-09-02 23:02 |回复11
你说得很对。
1、我推荐的是张三丰的练习方法,不是他的理论。
2、他的理论“补身之理”,和所有科学理论一样,基本上是推测和假说,不一定百分百准确。即使是大量案例实验测试过的理论,也是相对的(=统计学上的多数性,而不是绝对性),没必要把他的比喻和理论绝对化。 
 
 
我是小孩_ 2009-09-04 22:02
(阳气过穴,即奔鼻孔为通气之所,阳气有时由此泄漏,故上鹊桥之左右,下鹊桥之前后,皆为危险之境,注意!注意!)
不能呼吸? 
仁君居士 2009-09-05 01:03 回复:
当然能呼吸。
舌头要搭鹊桥
 
我是小孩_ 2009-09-04 22:10
"即行走、饮食、睡卧之时,片刻不可驰放诚意。"
这个怎么做到 就是没有杂念么
"过关服食之后,即当时时存意,使元阳祖气,时时发生,由总脉分入支脉,由支脉分入全身,日日灌溉滋补...."
怎么叫存意呢 
仁君居士 2009-09-05 01:05 回复15
1、不是。这是指“时时存意”。
2、存意(时时存意)= 一天24小时,总是保存住这个意识状态。
 
 
nanpowuming 2010-05-17 15:33
第一步中“(乙)补身之诀:凡为既漏之身,情欲一动,则身中精气,随情欲直奔阳关,于是外肾暴举,”,后面又说“渐而血脉畅通,渐而外肾不举”,怎么又练得不举了? 
仁君居士 2010-06-18 23:15回复21-nanpowuming
自然反应,顺之即可。 
 
 
超越凡 2010-06-17 17:39
居士,在下有一个问题非常想知道,问了好多人,也查了一些资料,但还是想得到居士的亲口回答,这样心里也踏实了。
      冲脉是否就是中脉呢?
       第二步练完,百脉皆通,是否中脉也通了?
非常重要的疑问,希望居士一定回答。期待中
仁君居士 2010-06-18 23:29回复22-超越凡:
1、参考《黄帝内经太素》。
2、不一定。
 
 
仁君居士 2010-09-08 14:46
关于“张三丰内丹36”的几个注意点:
1、节欲:
张三丰乃出家道士,故有“禁欲”的修炼法。一般人修炼,无需照搬。“节欲”有助于修炼,“禁欲”是不必要的,也不是得道的必经之路。道祖老子并未出家禁欲,依然得道。
2、女子:
女子练法和男子一样,没有不同。将文中“阳物”改为“阴物”即可。
3、自然:
顺其自然,任何步骤都不要强求。如:坐姿要自然,意念要自然。舒适为妙,否则会分散注意力。拔苗助长,杀苗者也。 
 
补充说明:
1、古今中外修炼法中,有“禁欲”法,有“节欲法”,有“用欲”法。方法不同而已,各种方法都有得道者的成功先例。
2、如:得道者彭祖为古今房中术第一人,乃使用了“用欲”法----为我所用----不做欲望的逃兵,不做欲望的奴隶,而作欲望的主人。
3、正视现实,不做现实的逃兵,而作现实的主人,是修道的勇者。
4、大道包含一切,创造一切,没有什么不是大道所造。欲望也是大道所造,你往哪里逃也逃不出大道。现在逃了,以后还会回来找你。 
 
 
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yangdan1987 2011-08-01 16:26:10
请问老师,8步的意思是忘记身体忘记环境,只剩下观想丹田?这个观想的火候是如何?是轻轻想一下还是一直想着?
博主回复:2011-08-05 16:14:34
一直勿忘勿助地想着。
 
 
yangdan1987 2011-08-01 16:44:17
另外请问姿势的问题,主要是该结什么手印?
博主回复:2011-08-05 16:17:32
1、姿势不重要。
2、手印不需要。
 
 
yangdan1987 2011-08-08 14:49:36
内丹讲时时存意,那不是违反勿忘勿助的原则么?
博主回复:2011-08-09 11:24:44
1、时时存意,是指意的有无。
2、勿忘勿助,是指意的强弱。